Программы
Описание групповых программ
|
Классы аэробной направленности, от среднего до высокого уровня подготовленности |
Aqua Noodles |
Урок, сочетающий упражнения классической аквааэробики и оборудования Noodles – гибкой палки, которая помогает держаться на воде и создает большее сопротивление. Тренировка на развитие аэробной выносливости, гибкости и координации. |
Aqua - Cardio |
Урок направлен на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, аэробный режим работы без силовых упражнений. Интенсивный класс! |
Aqua Interval |
На уроке идёт чередование аэробного и анаэробного режимов, состоит из кардио упражнений, которые выполняются с максимальными усилиями. Нагрузка высокой интенсивности. |
Aqua Step |
Урок для любителей степов и степ аэробики, направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, на развитие координации. |
Aqua Box |
Аэробно-силовой урок с использованием элементов восточных единоборств, нравится не только мужчинам, но и женщинам. Нагрузка высокой интенсивности, с применением различного оборудования (перчатки, отягощения для ног, гантели) |
Aqua Mix |
Зажигательные танцы в воде под ритмичную музыку. Урок включает в себя сложную хореографию с элементами современного танца. |
Aqua Zumba |
Вы когда-нибудь пробовали танцевать в воде? Это сложно, но потрясающе весело! Вода создает дополнительное сопротивление, делая все упражнения более эффективными! Это настоящая вечеринка в бассейне для активных и жизнерадостных представителей любого возраста! Более старшему поколению здесь будет проще выполнять упражнения с элементами акваэробики, пританцовывая под зажигательные ритмы, а для детей — аквазумба — это полный восторг! Занятия проводит сертифицированный инструктор по Aqua Zumba - ВОРОНОВА МАРИЯ!!! |
|
Классы силовой направленности |
Круговая |
Аэробно-силовой урок на различные группы мышц. Проводится по станциям с применением различного оборудования ( гантели, отягощения для ног, нудлы, доски, перчатки) |
Силовая |
Силовой урок для тренировки основных мышечных групп. Используемое оборудование – отягощения для ног, перчатки и др. Нагрузка выше средней интенсивности. |
Upper Body |
Силовой класс для тренировки мышц верхней части тела. Нагрузка средней интенсивности. |
Aqua Shape |
Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Вы сможете достичь красивых форм, в полной мере используя сопротивление воды. |
Aqua Bums + Tabs |
Класс для тренировки мышц ягодиц и мышц брюшного пресса. |
Aqua – ABS (aqua-press) |
Класс для тренировки всех мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание. |
Специальные классы |
|
Aqua Мама |
Урок для будущих мам с использованием специальных упражнений, с низкой интенсивностью, направленный на укрепление мышц ног, рук, спины и постановку правильного дыхания. |
Аква-ЛФК |
Воссстановительные занятия для женщин после рака молочной железы (совместно с Маммологическим Центром помощи женщинам "Отрос") |
Обучение плаванию для детей и взрослых
![]() |
- групповое 5 - 6 человек - сплит (2 человека) - персональное (1 человек) Дети с 3-4 лет, взрослые в любом возрасте. Занятия по предварительной записи. Продолжительность занятия 45 мин. |
Программа для грудничков «Мать и дитя»
(плавание для детей от 1 месяца до 4 лет)
![]() |
Занятия способствуют укреплению мышц, развитию органов дыхания, тренируют сердечно-сосудистую систему, закаливают, способствуют раннему интеллектуальному развитию ребёнка и дарят массу положительных эмоций как для мамы, так и для малыша. В программе занятий для самых маленьких от 1 до 4 месяцев - массаж, гимнастика и плавание. С 4 месяцев до 4 лет - бассейн + гимнастика или только бассейн. Занятия по предварительной записи. Продолжительность занятия от 45 мин. См. расписание занятий в разделе"Расписание занятий" и "Плавание для детей" |
Описание групповых программ
Аэробные классы |
|
AERO CLASSIC |
Вместе с инструктором Вы изучаете базовые шаги классической аэробики и из них, как из деталей весёлого конструктора, строите, моделируете и создаете неповторимые комбинации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. |
STEP ( double step, step vertical, step dance, power step) |
Вы очень скоро станете поклонником этой самой популярной тренировки (степ аэробики) в основе которой нашагивание на специальную платформу различными способами. Шаг за шагом, от ступеньки к ступеньке, вперед к вершине, где Вас ждёт новое, идеальное тело! |
САЙКЛИНГ (Cycle) |
Групповая тренировка на специально разработанных велотренажёрах, помогающих имитировать реальные велогонки. Сайклинг развивает кардиореспираторную систему, силовую выносливость мышц ног, спины, брюшного пресса. Очень эффективно сжигает жир. |
Силовые классы |
|
BOSU balance trainer |
Босу-фитнес схож со степ-аэробикой, только здесь у Вас под ногами не твёрдая устойчивая поверхность, а полусфера, внешне похожая на разрезанный мяч, которая всё время движется. Поэтому нагрузка будет сильнее, чем при обычной аэробике, поскольку придётся выполнять упражнения, стараясь удержать равновесие. |
КРУГОВАЯ |
Если Вы хотите делать все одновременно: худеть и улучшать состояние сердца и сосудов, укреплять мышцы и становиться более выносливым, предлагаем Вам этот особый вид силовой тренировки по «станциям» с различным оборудованием. |
INTERVAL TRANING |
Высокоинтенсивный класс смешанного формата – в течение всего класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Например, работа на степе чередуется работой с бодибаром. |
HOT IRON 1, 2 |
Программа IRON SISTEM на развитие силовой выносливости на все группы мышц со специальными мини-штангами под музыку. Отличные результаты после тренировок по подтяжке фигуры, снижению веса, укреплению осанки и наращиванию мышц. |
IRON CROSS |
Тренировка на гипертрофию мышечной массы (увеличение объёма и качества мышц). Прорабатываются все мышечные группы. Осторожно! Мощное жиросжигание! Занятие высокой интенсивности. Рекомендуется только для прошедших курс HOT IRON 1, 2. |
FUNCТIONAL TRANING
|
Силовая тренировка на проработку одновременно нескольких различных мышечных групп в комплексе, в отличие от традиционной силовой тренировки, где каждая мышца прорабатывается отдельно. Активно участвуют в силовой работе мышцы-стабилизаторы корпуса –брюшной пресс и мышцы спины. Используются различные виды оборудования (штанги, гантели, амортизаторы, мячи, BOSU) |
TRX | Новая функциональная тренировка на уникальных силовых петлях TRX, позволяет выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. А самое главное - тренажёр TRX поддерживает все уровни и цели физической подготовки. Гарантия Вашего успеха - советы Тренера-Профессионала!(персональный тренинг) |
Танцевальные классы |
|
DANCE MIX |
Хотите научиться хорошо двигаться этот урок для Вас! Урок включает в себя различные танцевальные стили. Полный авангард (танцевальная аэробика)! Танцуйте – не останавливайтесь! |
LATINA |
Танцевальный класс с использованием хореографии латиноамериканских танцев. Оле-оле! Бразилия! |
RIVER DANCE |
Ирландия – страна кельтов, виски… и красивой ирландской музыки. Её самобытность передаётся и в ирландском танце. Интенсивность и потеря лишних килограммов гарантированы! |
|
|
ЭКСПРЕСС-ФИТНЕС (персональная тренировка) |
За 30 минут тренировки Вы получите увеличение мышечного тонуса, укрепление сердечно-сосудистой системы, БЫСТРУЮ ПОТЕРЮ ВЕСА, увеличение координации движений, выносливости, работоспособности, ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ! |
|
MIND - BODY (РАЗУМНОЕ ТЕЛО) |
ЙОГА АЙЕНГАРА |
Природа дала нам тело и душу. Постижение секретов Йоги, этой древней культуры духовного и физического равновесия, поможет не только достичь гармонии между телом и душой, но и перевернёт представление о мире внутри Вас и вокруг Вас. Это Йога Айенгара. |
PILATES (персонально) |
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, контроля над телом, развитие координации движений, на улучшение осанки. Возможно использование оборудования (фитболы, гантелы, нудлы, миниболы). Рекомендуется клиентам с проблемами позвоночника. |
Ударные направления |
|
BOX (персонально) |
Комплексная программа тренировок, в основе которых заложено обучение базовой технике бокса (персональный тренинг). |